1 hónap múlva le kell vizsgáznom. Ha jól fel akarok készülni, reggeltől estig tanulhatok. Van-e valamilyen étrend-kiegészítő, vagy egyéb természetes szer, ami segítene javítani a memóriát, és az éberséget?
Válasz:
Több szer is van forgalomban, ami memóriajavító, agyi teljesítmény-fokozó hatású.
Mindenképpen javasolható valamilyen Ginkgo biloba kivonat tartalmú készítmény, omega-3, és lecitin szedése. Hatásuk 1-2 hónap alatt alakul ki, ezért kezdje el minél előbb szedni őket.
A ginkgo, vagy páfrányfenyő, mint gyógynövény használata több ezer évre nyúlik vissza.
Hatásai: Javítja a vérkeringést a hajszálerekben, mivel tágítja a kapillárisokat, és a vér áramlási tulajdonságait (viszkozitását) is kedvezően befolyásolja. Ezen túl segíti az agysejtek oxigén felvételét, gátolja a vérrögképződést, érgörcsoldó és antioxidáns hatása is van. (készítmények: Bilobil, Tebofortan, Ginkgold, Gingium, Ginkoprim, stb.)
Az omega-3 zsírsavaknak igen fontos szerepe van a normál agyműködésben. Az öregedés és/vagy a többszörösen telítetlen zsírok beviteli arányának csökkenése maga után vonja az agy és idegsejt membránjainak szerkezeti, és ezáltal funkcionális zavarait. Omega-3 bevitellel (EPA, DHA) korrigálni lehet ezeket a zavarokat. Az agy omega-3 igénye nagy, és „modern” táplálkozás esetén kevés a bevitel, amit érdemes pótolni rendszeres halfogyasztással (heti 3 adag), vagy omega-3 kapszulával. (készítmények: Halolaj kapszula, Megafish kapszula, Béres Omega-3 kapszula, Juvita Omega-3 kapszula, Eskimo Omega-3 kapszula)
A lecitin (foszfatidil-kolin, foszfatidil-inozitol) ugyancsak a sejtmembránok alapvető alkotórésze és foszfor-forrás is, ami többek között a sejtek energia átalakítási folyamataiban nagyon fontos szerepet játszik. Gyorsítja az idegsejtek ingerület-továbbítását és átvitelét. Szabályozza a sejtmembrán-funkciókat. (készítmények: Lecitin kapszula és granulátum)
A vizsga előtti utolsó 1-2 hétben a fentieket kiegészítheti egy ugyancsak természetes szellemi és fizikai teljesítményfokozó szerrel, amely az álmosságot csökkenti és segít fenntartani a koncentrálóképességet. Hosszabb ideig nem ajánlott szedni, mert ugyanúgy hátrányos ellenhatása lehet, mint a kávénak, vagy egyéb stimulánsnak. Reerginnek hívják, és L-aszparaginsavat és L-glutaminsavat tartalmaz, ami természetes aminosav. Reggel és délben ajánlott 1-et bevenni belőle étkezés közben.
Még néhány tanács, amit érdemes megfogadni a felkészülés alatt:
- Próbálja beosztani az idejét. Tartsa magát valamilyen napirendhez, amelyben kellő időt hagyott az étkezéseknek, és a pihentető alvásnak is.
- Fogyasszon sok folyadékot. Ihat feketeteát is, az növeli az éberséget.
- Legalább óránként álljon fel, és végezzen pár perc valamilyen testmozgást.
- Tartózkodjon minél többet szabad levegőn, vagy szellőztessen naponta 3-4-szer.
- Ha izgulós típus, és a vizsga előtt valamilyen feszültségoldóban gondolkodik, mindenképp olyat válasszon, ami nem álmosító hatású, nem tompítja az agyat. Ilyen pl. a Sedativ PC nevű homeopátiás készítmény.
A felkészüléshez és a vizsgához sok sikert kívánok!
Dr. Horváth László gyógyszerész
